陈式太极拳老架一路,陈式太极拳56式怎么练
老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。
方法不一样。老架一路以练内气为主56是以表演为主
陈式56式太极拳退步压肘分解教学
1 转身旋掌
身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外；右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。 动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。 注意事项：转身旋掌时采用吸气。当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。
2．转体摆掌
上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆．左手于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。见 动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。 注意事项：转体摆掌时采用呼气。 我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．
3．退步橫击
上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约10厘米处，指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿O同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。注意事项：退步横击时采用呼气。 右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。 我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。
56式陈式太极拳拳谱是什么
陈氏太极拳56式竞赛套路
01.起势
02.右金刚捣碓
03.揽扎衣
04.右六封四闭
05.左单鞭
06.搬拦捶
07.护心拳
08.白鹤亮翅
09.斜行拗步
10.提收
11.前趟
12.右掩手眩捶
13.披身捶
14.背折靠
15.青龙出水
16.斩手
17.翻花舞袖
18.海底翻花
19.左掩手眩捶
20.左六封四闭
21.右单鞭
22.右云手
23.左云手
24.高探马
25.右连珠炮
26.左连珠炮
27.闪通背
28.指裆捶
29.白猿献果
30.双推手
31.中盘
32.前招
33.后招
34.右野马分鬃
35.左野马分鬃
36.摆莲跌叉
37.左右金鸡独立
38.倒卷胘
39.退步压肘
40.擦脚
41.蹬一跟
42.海底翻花
43.击地捶
44.翻身二起
45.双震脚
46.蹬脚
47.玉女穿梭
48.顺鸾肘
49.裹鞭炮
50.雀地龙
51.上步七星
52.退步跨虎
53.转身摆莲
54.当头炮
55.左金刚捣碓
56.收势
陈式太极剑56式谱带方向
陈氏56式太极剑剑谱
1、预备势 2、东峰衔日 3、仙人指路
4、叶底藏花 5、朝阳剑 6、夜叉探海
7、青龙出水 8、右护膝剑 9、左护膝剑
10、右护膝剑 11、闭门剑 12、青龙出水
13、翻身下劈剑 14、青龙转身 15、斜飞式
16、凤凰展翅 17、凤凰点头 18、拨草寻蛇
19、金鸡独立 20、夜叉探海 21、盖拦式
22、古树盘根 23、饿虎扑食 24、左右车轮
25、倒卷肱 26、野马跳间 27、白蛇吐信
28、二龙戏珠 29、钟馗仗剑 30、罗汉伏龙
31、黑熊翻背 32、燕子啄泥 33、回身劈剑
34、鹰熊斗智 35、燕子啄泥 36、灵猫捕鼠
37、金鸡抖翎 38、海底捞月 39、夜叉探海
40、犀牛望月 41、迎风偃草 42、斜飞势
43、左托千斤 44、右托千斤 45、横扫千军
46、怪蟒翻身 47、金针倒挂 48、金蜂点蕊
49、鹞子翻身 50、落花剑 51、上下对刺
52、斜飞势 53、磨盘剑 54、金针指南
55、太极还原 56、收势
56式陈式太极剑口诀
1.口诀：盘旋干坤 弯弓射虎 飞檐走壁 翻江攀岭。
肝胆战各位 耳目张三 地动山摇 水落石出。
2.这句口诀是56式陈式太极剑的一个招数序列，这一口诀能够帮助练习者理解太极剑的技法和方位，并且能够帮助进行太极剑练习。
3.在学习太极剑的过程中，掌握这些口决非常重要，可以提高练习者的功夫水平，为下一步的实战练习打下坚实的基础。
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